Wer ist nicht gerne glücklich? Menschen fühlen sich besser, sind gesünder, wenn sie glücklich sind.
Jeder kann hier selber ein Stück an sich arbeiten und seinem Glück
auf die Sprünge helfen. Hier habe ich 10 Tipps zusammen getragen, die
auch Ihrem Glück unter die Arme greifen werden:
1. Den Morgenkaffee am offenen Fenster genießen
Vogelgezwitscher, Licht und Sauerstoff bringen einen regelrechten
Glücksschub am Morgen, der sich für einige Stunden halten kann.
2. Lücken im Tagesplan lassen
Der Terminplan ist mal wieder übervoll. Keine Zeit, sich um sich
selbst zu kümmern. Das ist unbefriedigend. Stattdessen sollten immer 20
Prozent der Zeit für unvorhersehbare Dinge frei gehalten werden. Und
tritt einmal nichts unvorhersehbares ein, dann nutzt man die Zeit zum
kurzen Nickerchen oder etwas Sport. Der Stressfaktor nimmt ab, der
Glücksfaktor zu!
3. Bewegen Sie sich regelmäßig
Bewegung, gerade am Morgen, stimuliert die Ausschüttung von
Glückshormonen (Endorphinen). Ein zwanzigminütiger Spaziergang am Morgen
wirkt Wunder, regelmäßiger Sport ebenso.
4. Fordern Sie Ihr Gehirn
Lösen Sie knifflige Aufgaben, wie Rätsel oder Sudokus. Unser Gehirn
mag schwierige Aufgaben und belohnt uns mit Glückshormonen. Die Hoffnung
auf Erfolg nährt unseren Glücksvorrat.
5. Räumen Sie auf
Machen Sie täglich das Bett, räumen Sie dreckiges Geschirr weg und
räumen Sie vor allem täglich den Schreibtisch auf. Unordnung
signalisiert unserm Gehirn, dass irgendetaws nicht in Ordnung ist. Daran
lässt sich arbeiten. Ordnung signalisiert Sicherheit und macht den Kopf
frei.
6. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden
Mit Freunden teilen wir wertvolle Erinnerungen. Schon ein kurzer
Anruf versetzt uns in die “gute Alte Zeit” und setzt positive Emotionen
frei.
7. Machen Sie öfter mal was Neues
Alte Gewohnheiten sind anstrengend und häufig unbeliebt. Versuchen
Sie hin und wieder, eine schlechte Gewohnheit, wie das Rauchen, über
Bord zu werfen. Manchmal hilft es auch schon, die tägliche Routine zu
verändern und den Tagesablauf zu verändern.
8. Seien Sie dankbar
Überlegen Sie sich täglich, wofür Sie dankbar sein können. Das schärft Ihren Blick für positive Dinge.
9. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Oft sind wir geneigt, uns mit Freunden und Bekannten zu vergleichen.
Häufig vergleichen wir uns dabei mit Menschen, denen es scheinbar besser
geht. Das schränkt uns selbst ein und macht uns unglücklich.
Stattdessen sollte es viel mehr um uns selbst als um andere gehen. Das
ICH steht im Mittelpunkt. Wie fühle ich mich? Bin ich gerade glücklich?
10. Glauben Sie an Ihr Glück
Machen Sie sich täglich bewusst, was es bedeutet glücklich zu sein
und warum Sie es gerade jetzt auch selbst sein können. Wer glaubt,
glücklich zu sein, ist es meistens auch
Moin
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